주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

딱 1주일에 5kg 감량, 가수 ‘비’가 공개한 다이어트 비법

신재용 기자 조회수  

출처: Youtube@시즌비시즌

추워지는 날씨에 숨겨진 살들을 옷에 가려 외면할 수 있지만, 의외로 가장 다이어트하기 좋은 계절이라는 ‘겨울‘.

알고 보면 겨울에는 체내 온도를 유지하기 위해 몸속 체지방을 연소해 더 많은 열을 만들어낸다고 해.

이렇게 되면 겨울철 소모되는 기초대사량은 여름보다 10% 높아지기에 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 ! (여기서 기초대사량 10%는 무려 밥 반공기 분량!)

요즘 유튜버들 사이에서 가장 핫한 다이어트 방법은 바로 ‘레인 오빠 다이어트’ 라고 해. 정석에 가까운 이 방법 으로 가수 비는 6개월 만에 10kg를 감량하는데 성공했을 정도라고!

원푸드나 초 절식 다이어트 방법이 아니기 때문에 그동안 공개된 연예인 다이어트 중 가장 바람직한 다이어트 방법이면서 영양 분배가 적절하고 높은 포만감을 주는 식재료로 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있다는 영양학계 평가까지 받았어.

가수 비가 밝힌 ‘백전백승 다이어트 필살기 포인트’, 어떤 것들이 있나 자세하게 알려줄게!

운동 후 아침 겸 점심으로 군고구마 1개와 미니 양배추 10알, 오렌지 반 개, 사과 반 개, 닭가슴살 100g, 요거트 1컵, 견과류 한 줌을 먹고, 저녁에는 계란 2개와 사과 반 쪽을 먹어.

두 번째 중요 포인트. 이틀간 이 식단을 유지하며 3일째는 일반식을 먹는 거야! 3일마다 일반식을 먹는 패턴은 일반식을 다시 먹을 때 요요를 최소화할 수 있는 방식이기 때문에 우리의 식욕을 미리 예방할 수 있다고 해.

참고로 영상 속에서 비가 먹는 식단은 총 864kcal로, 근육량이 많은 남성에게는 문제가 없지만 여성의 경우는 비의 식단에서 견과류나 요거트를 제외하고 먹는 것을 추천한다고 설명했어.

그럼 우리 모두 이번 겨울 레인 오빠 다이어트하며 추위도 이겨내고! 건강하게! 보내보는 것은 어떨까. 또 본인만의 비법이 있다면 답장이나 댓글로 공유해 주는 것 잊지 말아 줘!

author-img
신재용 기자
shinjyong@pikicast.com

댓글1

300

댓글1

  • ㅇㄹ

    ㅇㄹㅇ

[ISSUE] 랭킹 뉴스

  • "놀아주세요" 청소하는 사육사에게 떼쓰는 아기 판다
  • 허스키들마저 살살 녹이는 아기 냥이의 애교 모습.gif
  • 일주일동안 물 안 마신 댕댕이, 홈캠으로 봤더니...(+반전 결과)
  • "너무 졸리는데..." 머리 자르다가 일생일대 위기(?) 맞은 댕댕이.gif
  • '빵야' 무시하길래 냅다 기관총 쏘자 댕댕이가 보인 반응
  • 표정 때문에 베트남에서 '절미급'으로 유명하다는 댕댕이의 정체

댓글 많은 뉴스

당신을 위한 인기글

  • 허스키들마저 살살 녹이는 아기 냥이의 애교 모습.gif
    허스키들마저 살살 녹이는 아기 냥이의 애교 모습.gif
  • 벌들과 놀던 댕댕이, 다음 날 이런 얼굴 되었습니다(+사진)
    벌들과 놀던 댕댕이, 다음 날 이런 얼굴 되었습니다(+사진)
  • 너무 말라서 뼈밖에 없던 강아지가 입양되자 이렇게 변했습니다
    너무 말라서 뼈밖에 없던 강아지가 입양되자 이렇게 변했습니다
  • ‘일명 인절미 목욕’이라 불린다는 고양이의 목욕 장면(+사진)
    ‘일명 인절미 목욕’이라 불린다는 고양이의 목욕 장면(+사진)
  • 무려 36마리 아기 판다가 한 장소에 모이면 벌어지는 풍경(+영상)
    무려 36마리 아기 판다가 한 장소에 모이면 벌어지는 풍경(+영상)
  • 일주일동안 물 안 마신 댕댕이, 홈캠으로 봤더니…(+반전 결과)
    일주일동안 물 안 마신 댕댕이, 홈캠으로 봤더니…(+반전 결과)
  • 사육사 몰래 가출(?) 시도하다가 딱 걸린 아기 판다의 모습.gif
    사육사 몰래 가출(?) 시도하다가 딱 걸린 아기 판다의 모습.gif
  • 아빠가 준 간식 뺏어먹는 동생들에게 누나 판다가 보인 반응
    아빠가 준 간식 뺏어먹는 동생들에게 누나 판다가 보인 반응
  • 아직도 본인이 아기인 줄 알고 엄마한테 놀아달라 앵기는 판다.gif
    아직도 본인이 아기인 줄 알고 엄마한테 놀아달라 앵기는 판다.gif
  • 여름철 댕댕이 산책 아이템 선글라스, 반드시 필요한 이유
    여름철 댕댕이 산책 아이템 선글라스, 반드시 필요한 이유
  • 댕댕이가 오이 간식 보고 방긋 웃은 진짜 이유
    댕댕이가 오이 간식 보고 방긋 웃은 진짜 이유
  • ‘엉망진창 그 자체…’ 아기 판다들이 단체사진 찍는 방법
    ‘엉망진창 그 자체…’ 아기 판다들이 단체사진 찍는 방법

[ISSUE] 인기 뉴스

  • "놀아주세요" 청소하는 사육사에게 떼쓰는 아기 판다
  • 허스키들마저 살살 녹이는 아기 냥이의 애교 모습.gif
  • 일주일동안 물 안 마신 댕댕이, 홈캠으로 봤더니...(+반전 결과)
  • "너무 졸리는데..." 머리 자르다가 일생일대 위기(?) 맞은 댕댕이.gif
  • '빵야' 무시하길래 냅다 기관총 쏘자 댕댕이가 보인 반응
  • 표정 때문에 베트남에서 '절미급'으로 유명하다는 댕댕이의 정체

[ISSUE] 추천 뉴스

  • 우리나라 역사상 가장 충격적이었던 열애설 주인공 근황
  • 쌍둥이 동생에 질투 난 푸바오가 할아버지 앞에서 보인 행동
  • 뚱뚱이처럼 보이지만 사실 '쿵푸 판다' 그 자체라는 판다의 일상 모습
  • 여름철 댕댕이 산책 아이템 선글라스, 반드시 필요한 이유
  • "이럴 때 굴러다닌다" 데굴데굴 굴러다니는 판다의 진실
  • "사람 아니야?" 전세계 SNS 뜨겁게 달군 '태양곰'의 진실은…

당신을 위한 인기글

  • 허스키들마저 살살 녹이는 아기 냥이의 애교 모습.gif
    허스키들마저 살살 녹이는 아기 냥이의 애교 모습.gif
  • 벌들과 놀던 댕댕이, 다음 날 이런 얼굴 되었습니다(+사진)
    벌들과 놀던 댕댕이, 다음 날 이런 얼굴 되었습니다(+사진)
  • 너무 말라서 뼈밖에 없던 강아지가 입양되자 이렇게 변했습니다
    너무 말라서 뼈밖에 없던 강아지가 입양되자 이렇게 변했습니다
  • ‘일명 인절미 목욕’이라 불린다는 고양이의 목욕 장면(+사진)
    ‘일명 인절미 목욕’이라 불린다는 고양이의 목욕 장면(+사진)
  • 무려 36마리 아기 판다가 한 장소에 모이면 벌어지는 풍경(+영상)
    무려 36마리 아기 판다가 한 장소에 모이면 벌어지는 풍경(+영상)
  • 일주일동안 물 안 마신 댕댕이, 홈캠으로 봤더니…(+반전 결과)
    일주일동안 물 안 마신 댕댕이, 홈캠으로 봤더니…(+반전 결과)
  • 사육사 몰래 가출(?) 시도하다가 딱 걸린 아기 판다의 모습.gif
    사육사 몰래 가출(?) 시도하다가 딱 걸린 아기 판다의 모습.gif
  • 아빠가 준 간식 뺏어먹는 동생들에게 누나 판다가 보인 반응
    아빠가 준 간식 뺏어먹는 동생들에게 누나 판다가 보인 반응
  • 아직도 본인이 아기인 줄 알고 엄마한테 놀아달라 앵기는 판다.gif
    아직도 본인이 아기인 줄 알고 엄마한테 놀아달라 앵기는 판다.gif
  • 여름철 댕댕이 산책 아이템 선글라스, 반드시 필요한 이유
    여름철 댕댕이 산책 아이템 선글라스, 반드시 필요한 이유
  • 댕댕이가 오이 간식 보고 방긋 웃은 진짜 이유
    댕댕이가 오이 간식 보고 방긋 웃은 진짜 이유
  • ‘엉망진창 그 자체…’ 아기 판다들이 단체사진 찍는 방법
    ‘엉망진창 그 자체…’ 아기 판다들이 단체사진 찍는 방법

댓글 많은 뉴스

공유하기